止於的部落格

一個為期7天的體驗營，從初二到初九才回到家裡。
想記錄下，不想忘掉...那間不希望有觀光客想保有它清幽的寺廟。

第1天就與手機抉別，不給人知道時間。

大約早上4點起來晚上10點就寢，我很意外的輕鬆做到了。
講師教導了不該去思考幾點睡而是要去思考想什麼時間起來。

運動，簡單但也要注意能否做。

室外做起運動，一些動作上指導者會附上一句高血壓頭暈的不要做。
室內在原地做著伸展運動也要注意會否影響周遭人與通風問題。

補充水分，準備保溫瓶隨口喝溫水。

早在去之前就告知需要自備保溫瓶。
風大的寒天那裡常備著溫水熱水供人取用。

每天少份量的7餐，熱騰騰。

正常3餐附水果，4頓鹹點是熱湯麵。光次數就感到烹調者們的用心。
早晚溫差大，穿著外套擋住冷風熱湯喝下肚才發現身體是冷的呢!

營養均衡，色彩也鮮豔。

講師推廣根據蔬菜顏色來方便記憶自己攝取到足夠均衡的營養。
經過這一說我特意去注意菜餚的搭配，簡單幾道素菜卻都不重複色澤也吃到不同煮法帶來的口感。

餐後，助益事項

在餐後，有身體狀況的都要去報備!無論大小號不暢通還是其它症狀。
根據病人狀況進行調食，需要病人主動配合治療，不需要不好意思跟嫌麻煩。
 

過一段與平常不同的生活，發現許多可以改進的地方。
也擔心發現了又忘了。想要更好。